LAS NOTICIAS DEL CICLISMO. BEIS Y SOFT BOL

Ahora que no es más crítico nuestro consumo energético, debido al incremento de la actividad deportiva, es un buen momento para hacer ajustes en nuestra dieta y asimilar algunos conceptos energéticos Ciclismoafondo.es - 11/02/2018 16:00 Cada disciplina deportiva, desde el punto de vista energético, tiene sus peculiaridades, por lo que es imprescindible adecuar nuestra dieta a cada actividad, tomando como premisa esencial que, salvo que recurramos a otro tipo de ayudas ergogénicas (dietéticas o medicamentos), toda nuestra energía muscular procederá de la transformación de los alimentos por nuestro organismo. EVIDENCIAS SOBRE LOS PEDALES El ciclista ha de tener presente la modificación que supone para su sistema fisiológico la actividad que practica sobre la bicicleta, de esa manera podrá tener en cuenta las variables de consumo que provocan algunos imponderables, presentes en la totalidad de sus jornadas de actividad ciclista. Los elementos que modifican el consumo...

Cada uno disponemos de unas condiciones físicas diferentes y, cuando se trata de emprender un entrenamiento específico, podemos adaptar las sesiones de preparación de un modo completamente personal Chema Arguedas -Fotos Juan Carlos Alvaré - 11/02/2019 11:30 Entrenamiento básico por niveles en planes trimestrales Los tres métodos están dispuestos de manera escalonada, por lo que podemos ir subiendo peldaños (niveles), o bien permanecer en él, en función de la dedicación que queramos o podamos darle a la bicicleta. Cada nivel se compone de un trabajo programado de tres meses de duración. 1 mes = 4 semanas. Cada mes, iremos incrementando el volumen e intensidad durante las tres primeras semanas para reducir ambas la cuarta semana y así asimilar el trabajo realizado las semanas previas. El incremento semanal será en torno a un 10% o 15%. La reducción en la cuarta semana será de un 50% a un 60% del máximo alcanzado en la tercera semana. El día anterior y posterior a un...

Para no estancarnos y mejorar la forma física, en ocasiones es mejor renunciar a nuestra querida grupeta. Chema Arguedas - Foto Rafa Gómez - 11/02/2019 19:00 La "grupeta" es más divertida, pero menos eficaz Aunque en ocasiones el entrenamiento puede convertirse en un arte y haya que buscar fórmulas o estrategias que se adapten al ciclista, procurando siempre adaptaciones, no debe perderse de vista que todas ellas deben estar orientadas a desarrollar la eficiencia en aquellas zonas metabólicas que serán protagonistas en la disciplina que se vaya a practicar. Algo que el ciclista que entrena por libre, o más bien sale en bicicleta, normalmente no tiene en cuenta. Y en este caso se pierde la individualización, clave para conseguir progresos. SE REQUIERE DISCIPLINA Seguir un entrenamiento no es nada sencillo porque requiere una serie de sacrificios para los cuales no está preparado cualquier ciclista recreativo, entre los que se incluyen cicloturistas y aquell...